কিভাবে একটি বসানো কাজ আছে যারা ওজন কমাতে পারেন?

গত 70 বছরে মানুষের জীবনে অনেক পরিবর্তন এসেছে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়েছে।
সঠিক পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে কীভাবে হস্তক্ষেপ করা যায় তা বোঝার জন্য, পরিবর্তনকে প্রভাবিত করেছে এমন প্রতিটি উপাদান বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন।

কারণ পানি জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়
আপনার গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স থাকলে আপনি কী খেতে পারেন?
কফি কি "উপযোগী" বা এটি আমাদের জন্য খারাপ? একটি উদ্ভাবনী দৃষ্টিকোণ

গত শতাব্দীতে মানুষের জীবনে কী পরিবর্তন এসেছে?

প্রায় 70 বছর আগে মানবজাতির জীবনধারায় সবচেয়ে বড় পরিবর্তন হয়েছিল।
যদি আমরা প্রত্যেকে আমাদের দাদা-দাদি বা প্রপিতামহ এবং তাদের কাজের কার্যকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করি, তবে 80 শতাংশ ক্ষেত্রে এটি ছিল ম্যানুয়াল কাজ, যার জন্য শারীরিক শক্তি, অধ্যবসায় এবং প্রচুর শক্তি প্রয়োজন।
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সমাপ্তি এবং পরবর্তী শিল্পায়ন প্রক্রিয়ার সাথে সাথে মানুষ গ্রামাঞ্চল থেকে শহরে চলে যায় এবং মানুষের কাজও ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়।
যন্ত্রগুলি গৃহীত হয়েছিল যা পূর্বে মানুষের দ্বারা করা কাজগুলি আরও দক্ষতার সাথে এবং লাভজনকভাবে করতে সক্ষম হয়েছিল।
এর ফলেও পরিবর্তন হয়েছেশারীরিক কার্যকলাপমানুষের দ্বারা অনুশীলন করা, a শারীরিক অনুশীলন একটি মানসিক এবং মেশিন প্রোগ্রামিং ব্যায়াম.
এটি একটি দুর্দান্ত আবিষ্কার ছিল কারণ এটি খরচ কমিয়ে, ক্রমবর্ধমান জনসংখ্যাকে সন্তুষ্ট করার সাথে সাথে আরও বেশি মুনাফা অর্জন করা সম্ভব করেছে।
যাইহোক, কি পরিবর্তন হয়নিসরবরাহপ্রকৃতপক্ষে আমরা সারাদিনে আরও বেশি করে খাবার গ্রহণ করতে চলেছি এবং সর্বোপরি প্রস্তুত বা আগে থেকে রান্না করা খাবার, প্রিজারভেটিভ এবং বিভিন্ন সংযোজন সমৃদ্ধ, সহজে এবং দ্রুত প্রস্তুত করার জন্য।

চিনি কেন মানুষের সবচেয়ে বড় শত্রু হয়ে উঠেছে?
থাইরয়েডাইটিস এবং গলগন্ড: বার্গামো এলাকায় মানুষ এভাবেই অসুস্থ হয়ে পড়ে
নিকেল অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনি যা জানেন না…

পেশী এবং মানসিক ক্লান্তি: পার্থক্য এবং মিল

শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক ক্লান্তির মধ্যে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে।
আমরা যদি আমাদের দাদা-দাদিদের জীবন সম্পর্কে এক মুহুর্তের জন্য চিন্তা করি তবে তাদের ক্লান্তি ছিল মূলত শারীরিক।
প্রকৃতপক্ষে, তাদের শর্করা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে যা দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে যা অবিলম্বে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ওজন সঞ্চয় করার প্রবণতা এবং তাই, ওজন রূপান্তর করা চিনি চালু সাথে 'সরবরাহ চর্বিতে এটি খুব কমই ঘটেছিল, ঠিক কারণ গৃহীত শর্করা খুব শীঘ্রই শরীর দ্বারা ব্যবহার করা হয়েছিল।
অবসাদগ্রস্ত ব্যক্তিদের এবং সাধারণভাবে যন্ত্রের পিছনে কাজ করা সমস্ত লোককে যে ক্লান্তি প্রভাবিত করে তা হল মানসিক ক্লান্তি।
আপনি অবশ্যই জানেন যে মস্তিষ্ক গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের জন্য ধন্যবাদ কাজ করে, তাই আমরা ব্যায়াম না করলেও আমাদের শরীরের প্রয়োজন শর্করা প্রতি poter funzionare.

কারণ পানি জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়
আপনার গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স থাকলে আপনি কী খেতে পারেন?
কফি কি "উপযোগী" বা এটি আমাদের জন্য খারাপ? একটি উদ্ভাবনী দৃষ্টিকোণ

মস্তিষ্কের কাজ করার জন্য প্রতিদিন 120 গ্রাম গ্লুকোজ

যাইহোক, মস্তিষ্কের প্রতিদিন 120 গ্রাম গ্লুকোজের গড় প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, যা মূলত প্রতিটি খাবারে শর্করা, স্টার্চ, সিরিয়াল, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল সমৃদ্ধ খাবারের সাথে অতিক্রম করে।
সব চিনি খাওয়া, যা অবিলম্বে ব্যবহার করা হয় না, ত্বকের নিচের চর্বি আকারে সংরক্ষণ করা হয় এবং এটি ওজন এবং বিষাক্ত পদার্থের সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে।
মানসিক অবসাদ মাথাব্যথা, পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, রক্তচাপ বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট এবং বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন মানুষের আসীন জীবনধারা তার খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর নেতিবাচক পরিণতির দিকে পরিচালিত করেছে।

কেন ক্রিসমাসের সময় কানের সংক্রমণ এত বেশি প্রাধান্য পায়?
চাপের সমস্যা? আমাদের সকলেরই সেগুলি আছে, তবে কয়েকটি নিয়ম…
মেটাবলিক সিনড্রোম কি? এবং কিভাবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে?

নড়াচড়া সত্ত্বেও কেন পুরুষদের ওজন বাড়তে থাকে?

যে লোকেরা অফিসে কাজ করে এবং তাই যারা তাদের দিনের প্রায় আট ঘন্টা পিসির সামনে বসে কাটায় তারা খাবারের সময় খাওয়া ক্যালোরির প্রতি মনোযোগ দেওয়া সত্ত্বেও এবং নিজেকে উত্সর্গ করার পরেও চর্বি জমতে থাকে।শারীরিক কার্যকলাপ সপ্তাহে 2 বা 3 বার।
শারীরিক কার্যকলাপ বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যে খাবারগুলি খান এবং আপনার যদি বসে থাকার কাজ থাকে সেগুলিতে মনোযোগ না দিলে এটি যথেষ্ট হবে না।
এটি প্রায়শই ঘটে যে, একটি ক্রীড়া কার্যকলাপের পরে, কেউ শর্করা সমৃদ্ধ খাবারের সাথে করা প্রতিশ্রুতি এবং প্রচেষ্টাকে সন্তুষ্ট করার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করে।
এবং এটি, শারীরিক কার্যকলাপ থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি বাদ দেওয়ার পাশাপাশি, মানুষের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করবে।

আমাদের ক্ষুধার আক্রমণগুলি কীভাবে আরও ভালভাবে বোঝা যায় এবং পরিচালনা করা যায়
ভিটামিন ডি সম্পর্কে জানার জন্য "উদ্ভাবনী" সবকিছুই আছে
কারণ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আমরা যা জানি তা নয়

সময়ের সাথে ধাপে ধাপে পুষ্টি নিয়ে কীভাবে হস্তক্ষেপ করবেন?

ওজন কমানো বা আপনার আদর্শ ওজন বজায় রাখা এমনকি যদি আপনি একটি বসে থাকা কাজ করেন তা সম্ভব।
আমরা একটি পদ্ধতির গঠন দ্বারা শুরু করতে হবেসরবরাহ আপনার শরীরে খাবার এবং খাবারের সংমিশ্রণের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন এবং বিশ্লেষণ করা।
প্রথমে আপনাকে যেতে হবে এবং শরীরের জন্য সমস্ত প্রদাহজনক খাবার কমাতে হবে।
সবার আগে আমরা এটি খুঁজে পাই Zucchero যা আমরা শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে দেখেছি, কিন্তু দৈনিক অল্প পরিমাণে।
তারপরে আমরা শুয়োরের মাংস, নিরাময় করা মাংস এবং সসেজগুলি খুঁজে পাই, যা টক্সিন, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ এবং প্রিজারভেটিভ সমৃদ্ধ।
এমনকি অ্যালকোহল, যা শুধুমাত্র পুষ্টি এবং তৃপ্তি না দিয়ে শর্করা নিয়ে আসে, সীমিত হওয়া উচিত।
পরিশেষে, দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং পনির, যা সব কিছুর উপরে অ্যাসিডিফাইং খাবার এবং বিশেষ করে একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ বা মহিলার জন্য হজম করা কঠিন।
খাবারের মধ্যে এবং সংলগ্ন খাবারের মধ্যে খাবারের সংমিশ্রণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নিয়মিত গ্যাস্ট্রো-ইনটেস্টাইনাল কার্যকলাপের জন্য অনুমতি দেয় এবং তাই, আরও বেশি শক্তি যা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা যেতে পারে।

গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য: এটি কি সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য?
কারণ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আমরা যা জানি তা নয়
কার্বোহাইড্রেটের জন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সমৃদ্ধ করুন

কোন খারাপ অভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে আরও খারাপ করে তোলে?

অনেক সময় আমরা চিন্তা করা বন্ধ করি না যে কতটা পুষ্টি বা দৈনন্দিন অভ্যাস, যেমন বসে থাকা কাজ, আমাদের শরীরের জন্য ভাল এবং আমাদের প্রবণতা রয়েছে ভুল অভ্যাস গ্রহণ করা, যা সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যের অবস্থাকে আরও খারাপ করে।
এই অভ্যাসগুলির মধ্যে আমরা খুঁজে পাই:
আপনি যা খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ না দিয়ে খান, কারণ আপনি টিভি, টেলিফোন বা অন্যান্য ডিভাইস দ্বারা বিভ্রান্ত হন;
ক্ষুধার্ত বোধ না করে খাওয়া, কিন্তু অভ্যাসের বাইরে;
খাওয়ার পরে অবিলম্বে বিছানায় যান;
একটি ডেজার্ট বা ফল এবং কফি দিয়ে খাবার শেষ করুন;
প্রতিটি খাবারের সাথে সিরিয়াল, সেগুলি রুটি, পাস্তা, বিস্কুট ইত্যাদি হোক না কেন।

সোরিয়াসিস: একটি উদ্ভাবনী দৃষ্টিকোণ থেকে কারণ, লক্ষণ, নিরাময় এবং চিকিত্সা
কোলেস্টেরল কমাতে বাদামের উপকারিতা
কার্ডিয়াস: এটি কী এবং এটি একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতির জন্য কী

কেন প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

এক্সাথেসরবরাহ এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণশারীরিক কার্যকলাপ, বিশেষ করে যদি নিয়মিত।
আপনি সপ্তাহে 2 বা 3 দিন শুধুমাত্র যে কাজটি করতে যাচ্ছেন তাতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নড়াচড়া করার জন্য প্রতিদিন আধা ঘন্টা সময় কাটানো অনেক ভাল।
রাখা চলন্ত শরীর এটি আপনাকে আরও টোনড হতে, আরও সক্রিয় হতে এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাথে প্রবর্তিত টক্সিনগুলিকে আরও সহজে মুক্তি দিতে সক্ষম হবে।

আমাদের ক্ষুধার আক্রমণগুলি কীভাবে আরও ভালভাবে বোঝা যায় এবং পরিচালনা করা যায়
ভিটামিন ডি সম্পর্কে জানার জন্য "উদ্ভাবনী" সবকিছুই আছে
কারণ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আমরা যা জানি তা নয়